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       用跑步機減肥需要注意的五個方面瘦得隨心所欲，如果給你一臺跑步機，不要以為只要在上面跑上個幾千米就可以了，這里面還有多的方法技巧呢。如果你跑步的方法不正確可能會影響到減肥的，甚至會危害到人的健康。
       1、先在跑步機上做熱身運動。
       運動之前做熱身運動是每個人都懂得的道理，上跑步機之前也應該做熱身運動，否則容易早餐肌肉的拉傷。你可以用下蹲、壓腿、跳躍等方式來活動一下自己的筋骨，這樣也可以提高自己肌肉的柔軟度和韌性。
       2、跑步的速度要控制好
       上跑步機后應該先慢跑，然后慢慢加速，才能跑得快，因為如果一開始就全力跑的話身體快就會吃不消的。先慢慢跑，然后再增加運動量才不至于跑到頭暈目眩，有的人一下子跑快肚子會感到不舒服，還出現(xiàn)拉肚子或者嘔吐的現(xiàn)象。
       3、運動量要控制得當
       跑步機上跑步的運動量也要根據(jù)自己的體能選擇好，有的人可以一下子跑幾千米而不喘一口氣，有的人跑個幾百米就已經累得不行了。這都是因人而異，不過跑半小時應該是一個普遍的衡量標準。如果跑太久了反而容易造成體力不支，會適得其反。
       4、跑步的時候要專心
       多人喜歡在跑步的時候聽音樂或者做別的事情，這其實是一個不好的習慣。我們在跑步的時候如果一心兩用就容易分散我們的注意力，也達不到跑步運動減肥的目的。如果你在跑步的時候做別的事情可能會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，這其實是一個危險的習慣。但是有的人會說，一直跑步太枯燥了，聽一些輕音樂反而可以放松我們自己。
       5、不要光著腳跑步
       多人喜歡光著腳在跑步機上面跑步，這也是一個不太好的習慣。光著腳跑步容易使腳掌底部受到跑步的的震動與擠壓，嚴重的話可能造成對腿部關節(jié)造成傷害，使腳底出汗。有的人穿了襪子以為就可以安然無事了，其實不然，襪子與鞋子的原理是不同的。穿著運動鞋跑步，這樣既可以起到防震也能達到運動減肥的目的。